[...] nas ograniczać. Jak chcesz cos czytac co jest pełne to polecam szczerze Gary Taubes "Good Calorie Bad Calories", tam masz pelny obraz tego co sie dzieje w temacie dieta. Troche nudno napisana ksiazka, ale daje do myślenia no i konczysz ja z wrazeniem "wiem ze nic nie wiem" A Taubes nie sprzedaje diety on sprzedaje informacje [...]
Witam po dłuższej przerwie. W czasie 5 miesięcy trochę się u mnie podziało... stres, stres i stres. Wszystko do kupy - dziecię starsze, praca, facet - czy tez jego brak, kasa a raczej jej brak odbiło się na mnie, niestety cm wróciły niczym bumerang. Od kwietnia znowu mam dostęp do siłowni i zaczynam treningi. Aby nie śmiecić w nowym dzienniku [...]
31/10/2015 Trening trening A - 2 obwody po 15 powtórzeń 1) Wznosy nóg z leżenia: 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż: 2x5kg/2x5kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami: 2x7.5kg/2x7.5kg 4) wejście na ławkę z hantlami - nie mam ławki więc zamieniłam na wykroki: 2x7.5kg/2x7.5kg 5) wznosy z opadu - zamieniłam na wiosłowanie sztangielkami: 2x8kg/2x8kg 6) [...]
Tylko że wtedy z kolei robię się strasznie głodna w nocy;P Ale może szukam dziury w całym;P Muszę chyba rzeczywiście jakoś inaczej rozplanować posiłki. Dzisiejszy dzień: 3/12/2015 Trening: trening A - 3 obwody po 15 powtórzeń 1) Wznosy nóg z leżenia: 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15 15/15 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze: 15/15/15 [...]
22/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/22/b4b83d17deb34f36bded98805fd4f8fe.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran, witamina C, multiwitamina Plan na najbliższy czas: -regeneracja do końca tygodnia -od poniedziałku mam zamiar zacząć treningi według tego planu z lekkimi modyfikacjami: TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak [...]
2/2/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/2/2/d846ffed854e4a8da1ca1322db1a9349.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, czosnek, cebula Suplementy: tran, multiwitamina Niby 200kcal więcej a dalej jestem tak samo głodna cały czas:-( Może dołożyć od następnego tygodnia jeszcze 200 czy to już będzie za dużo? Zmieniony przez - AnnaAA w dniu [...]
4/4/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/4/5/cef7d73a393741da89724b361f901828.jpg Niewliczone: kapusta kiszona, fasolka szparagowa, kalafior Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-04-05 14:24:23 Postanowiłam zmienić plan treningowy, znalazłam taki plan którym zamierzam trenować: Trening 4x w tygodniu: A: - [...]
To spróbuję w takim razie ten trening od poniedziałku a w tym tygodniu zrobię jeszcze ten stary:-) 7/5/2016 Trening: - Dieta: lipna trochę{{:-( byłam taka strasznie głodna że nie mogłam wytrzymać i koniecznie chciałam coś na słodko więc wymyśliłam sobie tego omleta z rodzynkami i cynamonem - przez to przekroczone kalorie i to dosyć znacznie ale [...]
[...] Ci urosną mięśnie? Bo ja ćwicząc od początku grudnia (2 x w tyg głownie aeroby) przybrałam az: 2kg mięśni, tak pokazała waga u lekarza u którego się konsultowałam." Dodam ze dieta jaką stosuje to 1300 kcal ;| Od dzisiaj stwierdzam, że nie ma sensu wchodzić w jakiekolwiek dyskusje z ludzmi którzy tam ćwiczą. Usilnie próbują przekonać mnie, że [...]
[...] bardziej sex, po nim jestem już pewny że coś mi wyjdzie. Ja Ci tylko powiem co mi pomogło zmniejszyć trądzik bo wcześniej miałem ryj dosłownie w cętki. Pierwsza sprawa dieta - cukier biały i słodycze obciąć do zera zwłaszcza czekolada. I wiadomo - warzywka, owoce bo to witaminki (najważniejsze to chyba C, E - antyoksydanty i A - pomaga na [...]
"perfekt" nie mialo znaczyc ze to jest super-zayebista dieta najlepsza na swiecie, bo tak chyba nikt o sobie nie moze powiedziec. Chodzilo mi o to ze dieta jest i jest pozadnie policzona, daje rade. A jest to tluszczowka.
to jest moja dieta , 200-300 kcal mam z warzyw czy np oliwa do salatek ( 20 g dziennie ) czy np przecier pomidorowy do spaghetti itd ... mozesz po tyg obliczyc ile zjadles w tyg kcal i 7 dnia zjesc o tyle mniej .. baw sie dieta masz ochote to idz do maca na hamburgera i odejmij sobie go od kcal dziennego . ja 2 razy w tyg wpadam na maca czy pizze [...]
[...] posiłki wyglądają, są przedstawione przykładowe posiłki na kolorowych zdjęciach i mają bardziej "egzotyczne" składniki to bardziej działają na wyobraźnię ludzi, którzy słowo dieta traktują jako "kara" czy "ograniczenia" w stosowaniu różnych produkcji, a do tej pory słyszeli tylko że jak dieta to musi być owsianka i ryż z brokułem i ryżem, dlatego [...]
Choćbyś miał najlpszy trening przyjacielu a dieta będzie kuleć to przyrosty będą słabe Dieta jest najważniejszą sprawą przyjacielu a trening możemy pokombinować pozdro
policzek- bo tu najlatwiej zobaczyc czy sie chudnie a dieta ok, na twoje faly, teoretycznie, w koncu powinno sie ruszyc. Wlasnie mozliwe ze osiagnelas pewien poziom "lubiany" przez twoj organizm i ciezko go ruszyc, trzeba czekac i kombinowac jak to robimy Wygladasz dobrze nie masz sie czym stresowac terco bo tak sie przyjmuje [...]
[...] metabolizm.Biorąc pod uwagę Twoją chęć zdobycia definicji i siły z równoczesnym możliwym spalaniem tkanki tłuszczowej tak jak wspomniałem wyżej nie przesadzaj z tymi interwałami i aerobami, ponieważ już sama dieta plus szokowane tętno na treningu siłowym spowoduje stopniowe spalanie,nie ujmując przy tym obwodom a bardzo często wręcz przeciwnie.
[...] "rzezba" - świadoma zmiana sylwetki i zmniejszenie ilości tłuszczu z zachowaniem mięśni tylko i wylacznie silownia ma szanse cos zrobic, oczywiscie w polaczeniu z dieta. Ty jesteś klasycznym typem aerobowych dominacja czworoglowych i mięśni brzucha nad prostownikami, pupa i dwuglowymi, to trzeba wyrównać, pewnie gore trzeba dobudować [...]
ZAINWESTUJ W DOBREGO GAINERA, BIAŁKO , WŁĄSCIWE JEDZENIE, MOŻESZ TERZ KUPIĆ TEN NOWY PRODUKT X, CHYBA NIRIX POTRZEBA 2 PUCHY. BIERZ DWA RAZY DZIENNIE PO 2 PORCJE NA RAZ CZYLI 4 PORCJE W DNI NIETRENINGOWE A NP 2 W TRENINGOWE. A Ż TĄ DIETĄ TO JEST RÓŻNIE. WIELE OSÓB NA FORUM MA DIETE, WIELE NIE MA (ACZKOLWIEK DOBRZE SIĘ ODŻYWIA), A JAKIŚ SPECJALNYCH [...]
[Sila] Liczy sie tylko sila!
